Una mirada existencialista y conversacional entre Margarita y su rodilla

Margarita: ¿Y con quientienes más roces?

Rodilla de Margarita: A ver…no me quiero meter en líos, pero siempre estoy en «guerra» con el calzado, sin duda cuando me pones esos zapatos duros, sin amortiguación, o peor: los tacones😣 ya me arruinan el día y empiezan las discusiones con la cadera. ¡Yo hago lo que puedo!. También me peleo un poco con el sofá cuando, la gente como tú Marga, se quedan sentada por horas viendo las series de remodelaciones de casas ¡es que vaya tela! Me oxido, ¡literal!

Margarita:🫣La verdad es que tengo que ser más considerada contigo, (es que no sabía que no te gustaban los programas de decoración). ¿Un mensaje para quienes te usan todos los días sin agradecerte?

Rodilla de Margarita: 

¡Marga si me gustan tus programas! lo que no me gusta son las 5 horas que te puedes quedar en el sofá, porque nos hace mal, es solo por eso. A todos les diría que ¡solo quiero que sean conscientes cuando suban una escalera sin dolor, o se agachen a jugar con su perrito o gatito. Soy discreta, pero cuando no estoy bien…lo van a notar. Así que estírenme, ejercitad a mis socios, los músculos de alrededor, y a cambio, les daré movimientos por años, porque estaremos ágiles 🤸.

Margarita: ¿Te parece bien si hablamos del ejercicio?

Rodilla de Margarita: ¡Si, dale! me interesa mucho hacerlo.

Margarita: ¿Qué opinas de cuando te exigen más de la cuenta?

Rodilla de Margarita:  que qué opino, pues me imagino que igual que cualquiera, que le aprietan de más. El ejercicio es genial, pero no todo tipo de ejercicio me sienta bien. No me malinterpreten, me encanta sentirme activa y fuerte pero cuando me exigen de más sin preparación… ¡ahí empieza el problema!. O los dichosos ejercicios tipo crossfit, tenis, correr, es decir, me ponen adrenalínica, ¡sí! pero, son de alto impacto y sí, me hacen daño. Y no te digo nada, de esa tendencia de entrenar sin calentar. Piensa que el calentamiento es mi amigo. Si no lo hacen, es como si me tiraran a la piscina sin saber nadar (angustiante, ¿verdad?). Un poco de calentamiento antes de correr o hacer pesas, me ponen contenta y preparada para la intensidad.
¡Marga! te pongo un ejemplo: es exactamente igual a cuando tú te despiertas, mira que eres especialmente lenta para despertarte ¡amiga!🥱 tardas como una hora, pues… ¿te imagina que alguien te despertara gritándote al oído? te daría un micro infarto, ¿a que sí?
Pues es igual que ponerme a entrenar sin moverme y estirarme.

Margarita: ¿Y qué tipos de ejercicios te gustan más?

Rodilla de Margarita: Soy una rodilla flexible y activa jajajja, así que me va bien caminar, nadar, andar en bici…hacer pesas para reforzar todo el sistema
muscular… ¡cosas que no me sobrecarguen! El yoga y el pilates me encantan, si me dan los estiramientos
correctos. Pero si me metes a hacer sprints sin calentamiento, créeme que ¡me voy a enojar!.

Margarita: ¡Rodillita mía! ¿Qué puedo hacer por ti, para que descanses y te tomes unas vacaciones? siento que te lo debo después de escucharte.

Rodilla de Margarita:🤗 ¡Ohh lálá! Yo te pediría masajes acompañado de baños en aguas termales. Igualmente te digo, que a mi no me gusta estar inactiva mucho tiempo. Un poco de caminar por la naturaleza (pero no correr, eh) y unas buenas sesiones de estiramiento y yoga por la mañana, serían mi plan
ideal, acompañado de buena comida y mucha agua.

Margarita: ¿Nada de aventuras extremas, entonces?.

Rodilla de Margarita:
¿Aventura? ¡Nena, que ya no estamos en esa edad! la única aventura que quiero es la que involucra bailoteos y paseos tranquilos en lugares planos. Me gustan los senderos suaves, sin piedras ni raíces traicioneras (Marga, que tú tienes un don para
tropezarnos con las raíces ¿a que sí?). Si me metes en una excursión de montaña, de esas que tanto te gustan, adiós vacaciones. ¿Te acuerdas de esa bajada endiablada para llegar a Roncesvalles? sentí que iba a explotar de la tensión y ese fue el primer día del camino de Santiago. En fin, que necesito relajarme, no estresarme.

Margarita: ¿Te gustaría un poco de calor ó prefieres frío para tus
vacaciones?

Rodilla de Margarita: El frío me va de maravilla para reducir inflamaciones, pero el calor también me hace bien para soltarme. Así que, un clima templado, con una hamaca para descansar, sería la gloria. ¡Lo mío son las vacaciones sin prisas!

Margarita: ¡Lo tengo! ¡Me parece que Canarias es una buena opción! Quiero conocerte más, así que necesito saber ¿Quiénes son tus enemigos más silenciosos?.

Rodilla de Margarita: ¡Amo las islas  Canarias!
En cuento a mis «enemigos» tengo unos cuantos: El más fastidioso de todos es la falta de movimiento. Si me quedo quieta mucho tiempo, me oxido, me pongo rígida y después, cuando quieres moverme…😖 ¡horrible!
Luego tenemos a algunos alimentos: El azúcar y las comidas ultra procesadas son mis grandes enemigos. Me causan inflamación. Yo necesito buenos nutrientes: omegas, antioxidantes, proteínas. ¡Ah! Los calcetines mal puestos. Puede sonar tonto, pero como me hace falta un buen soporte, me pueden desajustar y eso me pone muy incómoda. También el mal calzado: esos zapatos sin soporte me hacen sentir que me están forzando todo el tiempo. Recuerda: ¡Si me cuidan, yo cuido!

Margarita: Bueno… ¡tomo nota! ¡Querida mía!, tú sabes que somos masajista ¿verdad?.

Rodilla de Margarita: Sí, menuda traya me das: pasamos muchas horas de pie, y cuando eras barista también pasabas 1500 horas de pie… pero reconozco que siempre intentas cuidarme. ¿Por qué me lo preguntas?

Margarita:😌 ¡y que capuccinos preparaba eh! volviendo al tema masajista, me gustaría que nos dieras algunas claves  a los masajistas de cómo se manifiestan tus dolores y cómo podemos ayudarte.

Rodilla de Margarita:
¡Será un placer ayudaros con eso! Bueno…está bien… os voy a dar unas pistas para reconocer mis molestias y ayudarme a sentirme mejor:

1-Dolor en la parte delantera: Seguramente mi tendón rotuliano está molesto. A veces de tanto saltar, correr, andar en bici, ir de un lado a otro cuando juego al tenis o estar mucho tiempo sentado. ¿Qué me alivia? Masajes sobre el cuádriceps, para liberar la tensión en el muslo, y no presionar la rotula directamente. Si hacen un poco de movilización de la fascia, os voy a amar.

2-Dolor en el lateral (interno o externo): Puede que mi  ligamentos laterales estén quejándose. A veces por pisadas raras, desequilibrios o sobrecarga. Me ayudan mucho las maniobras de liberación miofascial en los cuádriceps y en las pantorrillas. Igualmente, pueden revisar cómo está el tobillo y la cadera, porque puede venir de allí.

3-Dolor detrás de la rodilla: Quizás es el poplíteo o que tenga tensión en los isquios. Me va bien un masaje profundo detrás del muslo para que los isquiotibiales se suelten, estiramientos suaves y compresiones mejorarán mucho mi circulación y mi bienestar.

4-Sensación de rigidez general: Esto suele pasar si estuve muchas horas sin moverme o, si el clima está frío y húmedo. A mi me viene de perlas, el calorcito, un masaje estimulante con aceite caliente, trabajando los músculos que me rodean y también que me muevas, el movimiento para mi es como tomar agüita para ti.

5-Hinchazón o sensación de presión:  puede ser líquido acumulado, y ahí mejor ir con cuidado. Solo necesitas maniobras para drenar, nada de presionarme fuerte. A mi me va muy bien drenajes suaves, que trabajen en zonas alejadas (como las
pantorrillas) para mejorar el retorno venoso. Pero si sientes que hay algo más, quizás debas avisar, para ir al médico.